LA DIETA NATURALE MULTICOLORE ANTIOSSIDANTE POSTVACANZE

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Cosa consigliamo ai nostri clienti in farmacia, mantenendo il giusto approccio ‘naturopatico’-

Le vacanze si avviano alla  fine. E’ tempo di resoconti per quasi tutti noi e i nostri clienti ci chiederanno un valido aiuto. Qualche chilo in più ma soprattutto tante tossine da smaltire dopo gli eccessi estivi vanno gestiti con serenità. Parola d’ordine: depurate il vostro corpo. Alla base di ogni  sforzo ricordiamo sempre l’esercizio fisico moderato. Work-out con pesi leggeri o attività aerobica in palestra, nuoto in piscina o ancora al mare ma anche camminare all’aria aperta almeno trenta minuti al giorno. Consigliamo sempre di seguire una dieta adeguata, con tanta frutta,spremute e centrifughe, una dieta ricca di alimenti colorati dalle molteplici proprietà. La vostra tavola dovrà sempre essere caratterizzata da cibi dai tanti colori.

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Questo che consigliamo è una metodica naturale per ‘ripulirsi’ dopo le vacanze, facendo il pieno di benessere naturale. Primo step: comprare un drenante-depurativo naturale (per esempio della linea Decottopia di Gianluca Mech) e berlo con almeno 2 litri di acqua durante il giorno. Un trend ‘naturale’ molto apprezzato in farmacia.

Ecco come articolare il consiglio sui pasti della dieta naturale multicolore antiossidante:

Cominciamo dal risveglio. Una bella spremuta di arance gialle e rosse o una centrifuga di limone, arancio e carote con un gambo di sedano, tre fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero di Ananas o Frutti di Bosco. Caffè amaro. Assumere un integratore di alga kelp o fucus vesiculosus in capsule o compresse e un antiossidante completo naturale in capsule.

In seconda mattinata un bel frullato di frutta mista. Un pieno di minerali, oligoelementi, vitamine C,E,A, betacarotene, bioflavonoidi, antocianine e polifenoli, sostanze antiossidanti potentissime utili per il benessere ‘generale’. In lingua anglosassone questi principi attivi si chiamano ‘scavengers’ (spazzini) perché fanno pulizia di tossine, sostanze tossiche e cellule cancerogene. Consigliamo  un integratore di Tè Verde in capsule ben titolato in Epigallocatechina-3-gallato con potente attività antiossidante.

A pranzo pasta o riso integrali con pomodoro cotto a vapore e con olio extra vergine aggiunto a fine cottura. Contorno broccoli o asparagi. Per salare usare il sale iodato iposodico. Poi una bella insalata mista (lattuga, rucola e radicchio) condita con olio extra vergine d’oliva. Consigliabile  un integratore di acido lipoico, almeno 300mg.

Nel primo pomeriggio alternare succhi (o centrifughe) biologici di mirtillo rosso, nero, carota ,cavolo rosso, barbabietola rossa e melograno, tutti ’super foods’, super alimenti antiossidanti. Aggiungiamo uno spuntino con yogurt magro ai frutti di bosco.

A cena. Legumi assoluti alternati a  pesce con tanta verdura cotta (melanzane, carciofi, zucchine, peperoni e via dicendo) o cruda sempre condita con olio extra vergine e con l’aggiunta di limone e sale iodato iposodico.

La sera prima di dormire una centrifuga di mela, pera, carote, arancio e zenzero.

Questa dieta è sconsigliata a chiunque abbia problemi di ipertiroidismo o forte gastrite, colite cronica o intolleranza a certi frutti. Per tutti gli altri, si va tranquilli. Per chi deve perdere peso è sempre e comunque necessario consigliare il Dietologo o il Nutrizionista che  fornirà le giuste quantità in peso degli alimenti. Per chi assume farmaci per patologie croniche, prima di assumere integratori, consigliare sempre di consultare il proprio medico.

Rosario Porzio

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