Come iniziare una dieta con successo (e portarla a termine)

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Perdere peso richiede costanza, motivazione e la capacità di non scoraggiarsi quando i risultati tardano ad arrivare. Molti percorsi di dimagrimento falliscono o non vengono completati per mancanza di questi elementi. Ecco quattro consigli utili per iniziare una dieta con successo.

Quattro consigli per iniziare una dieta con successo

1. 1. Rivolgersi a un esperto di nutrizione è fondamentale rivolgersi a un esperto di nutrizione che possa creare un percorso personalizzato, tenendo conto delle esigenze individuali. Un professionista aiuta a identificare eventuali errori nell’alimentazione e nello stile di vita, a sviluppare abitudini più salutari, a determinare il fabbisogno energetico quotidiano e a stabilire il peso forma e le strategie per raggiungerlo e mantenerlo.
   2. Fissare obiettivi realistici: un nutrizionista può anche aiutare a fissare obiettivi realistici e raggiungibili. È inutile e potenzialmente dannoso cercare di perdere dieci chili in poche settimane o pensare di dimagrire solo con diete restrittive senza attività fisica. Le diete di successo procedono per gradi e ogni piccolo risultato ottenuto – come mezzo chilo in meno sulla bilancia – deve essere considerato un passo verso un obiettivo più grande. Evitare la fretta è fondamentale per prevenire effetti indesiderati come l’effetto yo-yo (ripresa rapida del peso).
   3. Pianificare i pasti i pasti per tutta la settimana è un altro consiglio utile per iniziare con successo una dieta. Questo metodo aiuta a evitare decisioni impulsive, come ordinare cibi pronti poco salutari quando si ha poco tempo o si è stanchi. Pianificare i pasti facilita una spesa più sana, evitando di acquistare alimenti non necessari o poco salutari, e rende la dieta più varia e ricca di nutrienti.
   4. Evitare di saltare pranzo e cena: sapendo già cosa mangiare si evita di saltare i pasti, comportamento che non favorisce il dimagrimento. Saltare pranzo o cena spesso porta a un’eccessiva fame nel pasto successivo, con il rischio di abbuffarsi o di fare spuntini continui. Quando il tempo per cucinare è poco o si è lontani da casa, i sostituti pasto possono essere utili. Ad esempio, i sostituti pasto di Pesoforma forniscono il giusto apporto di energia e nutrienti, aiutando a mantenere la sazietà.

Seguendo questi consigli, è possibile iniziare una dieta con successo e raggiungere i propri obiettivi di peso in modo sano e sostenibile.

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