INTEGRATORI E BUONE ABITUDINI PER PREPARARSI AGLI ESAMI IN UN MODO TUTTO NATURALE

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medicina natuale

Dopo le festività pasquali comincia lo sprint finale per  gli esami di maturità, un traguardo fondamentale nella vita degli studenti che con esso chiuderanno il ciclo di studi verso le scelte eventuali dell’università o del mondo del lavoro. Un forte impegno sarà richiesto per il temutissimo ‘Esame di stato’, ove sarà necessaria una preparazione accurata e completa.

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Gli obiettivi da raggiungere sono molto importanti ed è richiesta una concentrazione assoluta ma non stressante, un impegno costante ma non snervante.

Come  memorizzare tutto ciò che si studia? Come migliorare l’apprendimento fino al massimo possibile? Come enfatizzare le nostre facoltà cognitive? Come organizzare il nostro potenziale intellettivo al meglio?

Importanti è sicuramente il metodo di studio. Prendere appunti in classe dedicando la massima attenzione alle lezioni dei professori è il primo step. Seguono un’adeguata organizzazione degli appunti. Leggere a voce alta  è spesso un eccezionale metodo così come ripetere la lettura degli argomenti prima di andare a dormire per permettere la ‘fissazione’ degli argomenti durante il sonno.

Altrettanto fondamentale è dormire sette,otto ore al giorno e se necessario anche un’ora circa il pomeriggio.

L’alimentazione dovrà essere molto ricca di prodotti naturali antiossidanti (frutta e verdura di stagione), alimenti ad indice glicemico basso (pasta, riso e pane integrali sono da preferire assolutamente a dolci e bevande zuccherine), pesce e frutta secca  (per il loro alto contenuto in acidi grassi polinsaturi omega 3). Se possibile nel tardo pomeriggio due, tre volte la settimana bisogna effettuare una sessione leggera di attività fisica (camminata veloce, per esempio) anche per soli venti minuti. L’attività fisica moderata migliora l’umore e scarica le tensioni psico-fisiche.

Dalla natura poi possiamo ottenere un grande aiuto per la memoria e la concentrazione con alcuni integratori naturali,ricchi sostanze perfettamente adattabili all’equilibrio fisiologico mentale e fisico degli studenti .Gli integratori che ci interessano devono avere almeno una di queste caratteristiche biologiche: 1) azione antiossidante 2) azione stimolante la formazione dei neurotrasmettitori 3) attività biochimica capace di aumentare e migliorare la produzione di globuli rossi per portare più ossigeno al cervello.

Ecco alcuni integratori naturali che naturalmente non dovrete  mai usare tutti insieme. Fondamentale è farvi consigliare dal vostro farmacista o medico di fiducia.

Il Gingko Biloba, prodotto antiossidante favorisce le funzioni cognitive, migliorando la circolazione e nutrendo i neuroni.

La Fosfoserina e la Glutammina,  sostanze importanti per alcune specifiche funzioni cerebrali; aiutano in pratica a mantenere la concentrazione attraverso una modulazione dei neurotrasmettitori. La Glutamina inoltre  aumenta le difese immunitarie, migliora la concentrazione di globuli rossi, riduce l’ansia e migliora l’umore.

L’Iperico e’ un antidepressivo naturale che può sostenere il nostro impegno contro lo stress e con Passiflora, Biancospino e Valeriana, tenere sotto controllo ansia ed attacchi di panico.

Vitamina C, E e vitamina D3, zinco potenziano il  sistema immunitario come anche l’acido Lipoico.

Le Vitamine del gruppo B con Eleuterococco e Ginseng aumentano invece la concentrazione e tengono lontano la stanchezza.  Per qualsiasi informazione scrivetemi r.porzio@emanmail.com

Rosario Porzio

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